Aloittelijan kuntosaliohjelma Kempeleessä – yksikin treeni viikossa on hyödyksi

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun Kempeleessä? Moni ajattelee, että salista on hyötyä vasta, jos ehtii treenaamaan monta kertaa viikossa. Tämä ei pidä paikkaansa. Jo yksikin kuntosalitreeni viikossa voi parantaa lihaskuntoa, antaa lisää energiaa ja vähentää arjen kipuja.

Vocatum Kempeleessä olemme nähneet käytännössä, että kun aloitat pienesti, saat onnistumisia ja motivaatio kasvaa. Jokainen treeni lasketaan – ja jokainen treeni tuo hyvinvointia arkeen.

Selkeä kuntosaliohjelma aloittelijalle Kempeleessä

Aloittelijan ohjelman kannattaa olla yksinkertainen ja perustua perusliikkeisiin, jotka vahvistavat koko kehoa.

Esimerkkiohjelma (1–2 kertaa viikossa)

Lämmittely – 5–10 min soutu- tai kuntopyörällä

Pääliikkeet:

• Jalkaprässi: 3 × 10–12
• Penkkipunnerrus käsipainoilla: 3 × 10–12
• Ylätalja: 3 × 10–12
• Pystypunnerrus: 3 × 10–12
• Lankku: 3 × 30 sek

Loppuverryttely – kevyt kävely tai venyttely

Ohjelmaa voi tehdä kerran viikossa – ja se riittää alkuun mainiosti. Jos ehdit kahdesti, saat tuloksia nopeammin.

Miksi yksikin treeni viikossa kannattaa?

• Lihaskunto kehittyy – pienikin harjoittelu tekee arjesta helpompaa
• Kivut vähenevät – selkä ja hartiat vahvistuvat
• Energia lisääntyy – olo on virkeämpi ja jaksat enemmän
• Motivaatio kasvaa – kun huomaat edistystä, treenaaminen houkuttelee lisää

Vocatum Kempele – selkeys ja tuki heti alusta

Meidän kuntosalillamme et jää yksin. Jokainen jäsen saa:

• Henkilökohtaisen ohjelman heti alkuun
• Personal trainerin tapaamiset ilman lisäkustannuksia
• Rauhallisen ja siistin ympäristön, jossa on helppo aloittaa

Vocatum Kempele on tavallisten ihmisten kuntosali – täällä ei tarvitse olla kokenut treenaaja päästäkseen alkuun.

Aukioloajat ja sijainti Kempeleessä

• Jäsenille joka päivä klo 5–23
• Vastaanotto ma–to klo 15–18
• Linnunrata 21, 90440 Kempele / Zateliitti

Yhteenveto

Aloittaminen kannattaa aina. Jo yksi kuntosalitreeni viikossa tuo hyötyä ja vie sinua kohti parempaa hyvinvointia. Vocatum Kempeleessä saat selkeän ohjelman, ohjauksen ja tuen – juuri sen, mitä tarvitset päästäksesi alkuun.

👉 Liity jäseneksi Vocatum Kempeleeseen – aloita jo tänään