Moni nainen haluaa aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta kokee, ettei tiedä mistä aloittaa tai miten treeni kannattaisi rakentaa. Varsinkin 40+ naisilla on usein taustalla:
Siksi loimme 8 viikon koko kropan treenisuunnitelman, joka sopii tavalliselle naiselle — myös aloittelijalle tai tauolta palaajalle.
Tämä ohjelma on niin selkeä ja helppo, että sitä pystyy noudattamaan kuka tahansa, ja juuri siksi se toimii turvallisesti ja varmasti.
Ja mikä tärkeintä:
Vocatum on paras paikka tehdä tämä treeni.
Kerron pian miksi.
Tämä ei ole markkinointifraasi. Se on palautetta, jota asiakkaamme kertovat päivästä toiseen — erityisesti naiset.
40+ naisille rauhallinen ympäristö on kriittinen ja tähän olemme panostaneet.
Moni kertoo vältelleensä kuntosaleja juuri siksi, että niissä on tungosta, isolla soiva musiikki ja kiireen tuntua.
Vocatumilla jokainen sali on suunniteltu niin, että siellä on:
Kun ympäristö on rauhallinen, treeni sujuu ilman stressiä — ja siitä tulee tapa, ei suoritus.
Tämä on yksi Vocatum-salien vahvimmista puolista.
Laitteet on valittu niin, että:
Se ei ole itsestäänselvyys kuntosaleilla. Hyvä laite korjaa itsessään monta virhettä. Huono laite voi moninkertaistaa ne.
Tämä on iso asia, etenkin naisille, jotka haluavat varmuutta ja rohkaisua.
Vocatumilla saat:
Moni nainen sanoo:
“Vocatum on ensimmäinen paikka, jossa minulle oikeasti näytettiin miten liike tehdään.”
Kun olet valmis nostamaan painoja tai vaihtamaan liikettä, ne on helppo päivittää mobiilisovelluksessa, joka toimii harjoituspäiväkirjana. 3 kk jälkeen voit ottaa personal trainer tapaamisen ja päivittää vaikka koko ohjelman uusiksi.
Ei lisäkuluja.
Ei aikaa vieviä erillisiä palveluita.
Ei epävarmuutta siitä, “mitä seuraavaksi pitäisi tehdä”.
Tämä näkyy ilmapiirissä:
Ei tuijottamista.
Ei vertailua.
Ei urheilijoiden hallitsemia tiloja.
Suurin osa asiakkaista on 35–65-vuotiaita tavallisia naisia ja miehiä, jotka haluavat kuntoa, terveyttä ja hyvinvointia — ei kilpailla.
Tämä tekee Vocatumista paikan, jossa aloittelijan on turvallista ja helppoa aloittaa.
Ohjelma on suunniteltu siten, että:
Kesto per treeni: 35–45 min
Tarvittavat laitteet: kaikki löytyvät Vocatumilta.
Tavoite:
Filosofia:
Ei kiirettä. Ei painon maksimointia. Tekniikka ensin.
Tavoite:
Tässä vaiheessa moni naisasiakas kertoo:
“Alan tuntea treenin oikeissa paikoissa.”
Se on tärkeä signaali.
Tavoite:
Painot voivat pysyä samoina — tempo tuo tehoa ja kehittää kuntoa.
Tämä on vaihe, jossa kroppa alkaa voi alkaa muuttua jo näkyvästi.
Monella vyötärö kevenee ja ryhti paranee.
Tavoite:
Tämä vaihe tekee ohjelmasta kokonaisuutena erittäin tehokkaan, mutta edelleen turvallisen.
Koska:
Ei kyykkyä tangolla.
Ei teknisiä vapaita painoja.
Ei liikkeitä, jotka vaativat vuosien harjoittelua.
Nämä ovat nousujohteisen treenin kriittiset alueet naisilla.
Moni nainen kertoo olevansa energisempi jo 3–4 treenin jälkeen.
Laitteet ohjaavat liikerataa, jolloin polvet, lonkat ja olkapäät pysyvät turvassa.
Tämä on ohjelma, jonka suorittaminen on helppoa Vocatumilla. Personal trainereilta saa kysyä apua lähes koska tahansa.
Kuinka monta kertaa viikossa pitää treenata?
→ 2 kertaa riittää. Enemmän voi tehdä, jos haluaa — mutta ei ole pakollista.
Entä jos jokin liike tuntuu oudolta?
→ Vocatumilla PT auttaa ja näyttää vaihtoehdon ja liike voidaan vaihtaa.
Voinko aloittaa, vaikka en olisi treenannut vuosiin?
→ Ehdottomasti. Tämä ohjelma on luotu juuri siihen.
"*" näyttää pakolliset kentät
Asiakaspalvelu:
ma - to klo 9 - 17
pe klo 10 - 16
Puh. 075 328 5521
© 2025 Vocatum
Tietosuojaseloste
