Liity jäseneksi

Liikunnan aloittaminen tauon jälkeen - vinkit ja ohjeet

Liikunnan aloittaminen tauon jälkeen - vinkit ja ohjeet

Oletko ottamassa uudelleen kuntoilun pariin pitkän tauon jälkeen? Ei hätää, Vocatumilla autamme sinua aloittamaan liikunnan uudelleen ja saavuttamaan tavoitteesi. Tässä artikkelissa jaamme sinulle vinkkejä ja ohjeita, jotka auttavat sinua palaamaan liikunnan pariin tauon jälkeen.

1. Kartoita nykykunto ja tavoitteet

Ennen kuin aloitat kuntoilun tauon jälkeen, on tärkeä kartoittaa nykykuntosi ja asettaa realistiset tavoitteet.

Kuntosalillamme tarjoamme jäsenille ilmaisen kuntokartoituksen, jossa ammattitaitoinen personal trainer arvioi nykykuntosi ja auttaa sinua määrittelemään sopivat tavoitteet.

Tavoitteiden asettaminen auttaa motivoimaan sinua ja antaa suunnan harjoitteluun.

Me Vocatumilla seisomme rinnallasi ja tuemme matkaasi kohti tavoitteitasi. Henkilökohtaiset personal trainerimme laativat sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman, jossa huomioidaan niin nykykuntosi kuin tavoitteesi.

Harjoitusohjelma muodostuu monipuolisista ja tehokkaista liikkeistä, joiden avulla pääset takaisin kuntoon. Personal trainerin ohjauksessa opit suorittamaan liikkeet oikein ja turvallisesti, samalla kehittäen kuntoasi nopeammin kuin ehkä arvaatkaan.

2. Aloita maltilla ja lisää liikunnan määrää vähitellen

Kaikki eivät palaudu samalla tavalla tauon jälkeen, joten on tärkeää aloittaa liikunta maltilla. Liian kovat treenit heti alussa voivat aiheuttaa lihaskipua ja ylirasitusta.

Aloita kevyillä harjoitteilla, jotka tehtäisiin alkuvaiheessa mieluiten laitteilla, ja lisää harjoitusten kuormitusta, määrää ja intensiteettiä vähitellen.

Vocatumin personal trainerit auttavat sinua aloittamaan kuntosaliharjoittelun oikeilla painoilla ja liikkeillä, jotta vältät ylirasituksen ja loukkaantumiset.

Näin varmistat oikean tekniikan suorituksille, mikä vähentää vahinkoriskiä ja tehostaa harjoittelua. Jatkamme sinun tukemista monin tavoin, jotta jaksat pysyä motivoituneena ja saavuttaa tavoitteesi.

3. Huolehdi palautumisesta ja kehonhuollosta

Liikunnan aloittaminen tauon jälkeen kuormittaa kehoa, joten palautuminen ja kehonhuolto ovat ensisijaisen tärkeitä. Hyvän palautumisen avulla vähennät lihasjännityksiä, ehkäiset rasitusvammoja ja palaudut treeneistä nopeammin.

Vocatumilla tarjoamme monipuolisia palautumiskeinoja, kuten venyttelyohjeita, joiden avulla voit huoltaa kehoasi ja edistää palautumista.

Personal trainerit myös neuvovat sinua oikeanlaisessa lihashuollossa, joka auttaa sinua välttämään vammoja ja ylläpitämään hyvää kehon toimintakykyä.

Meillä liikunnallisista tauoista ei tarvitse enää tuntea syyllisyyttä, vaan saat kaiken tarvitsemasi tuen ja neuvot harjoittelun jatkamiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen.

Olemme Vocatumilla sitoutuneita auttamaan sinua aloittamaan liikunnan tauon jälkeen. Tarjoamme ammattitaitoista ohjausta, monipuolisia harjoitusmahdollisuuksia ja henkilökohtaista tukea matkallasi kohti parempaa kuntoa.

Liity meidän energiseen kuntoiluyhteisöömme ja aloita matkasi kohti terveempää elämää nyt!

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Vocatum jäsenyys

  • Personal trainer, kuntotason mittaus sekä henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja opastus kuuluvat hintaan
  • Seurantatapaaminen ja ohjelman päivitys 3 kk välein
  • Kehonkoostumusmittaus ja kuntotesti ja 6 kk välein
  • Huippulaadukkaat ja luotettavat treenivälineet
  • Siisti ja miellyttävä treeniympäristö

Jäsenyysvaihtoehdot

Vocatum Sitoutuja

46 €/kk

Vuoden määräaikainen
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Jousto

54 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Päiväkävijä

45 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-pe klo 10-15
Liity jäseneksi >>

Vocatum jäsenyys

  • Personal trainer, kuntotason mittaus sekä henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja opastus kuuluvat hintaan
  • Seurantatapaaminen ja ohjelman päivitys 3 kk välein
  • Kehonkoostumusmittaus ja kuntotesti ja 6 kk välein
  • Huippulaadukkaat ja luotettavat treenivälineet, siisti ja miellyttävä treeniympäristö

Vocatum Sitoutuja

46 €/kk

Vuoden määräaikainen
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Jousto

54 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Päiväkävijä

45 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-pe klo 10-15
Liity jäseneksi >>

Liity jäseneksi!

99,3% jäsenistämme suosittelee Vocatumia!
Katso hintavaihtoehdot >>Tule tutustumiskäynnille >>
Verkkosivuston toteutus: TEKO