Mitä on kehonhuolto?

Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksia ja tuo voimaa arkeen, mutta se ei yksin riitä pitämään kehoa tasapainossa. Kehonhuolto tarkoittaa kaikkia niitä toimenpiteitä, joilla huolehdit liikkuvuudesta, palautumisesta ja yleisestä hyvinvoinnista.

Moni ajattelee, että kehonhuolto on vain venyttelyä, mutta todellisuudessa se on paljon enemmän. Kun huollat kehoasi säännöllisesti, harjoittelu on turvallisempaa ja arki helpompaa.

Mitä kehonhuolto sisältää?

1. Venyttely ja liikkuvuus
Säännölliset venytykset pitävät lihakset elastisina ja nivelet liikkuvina. Tämä ehkäisee kipuja ja parantaa treenitekniikkaa.

2. Rullailu ja kevyet palauttavat harjoitteet
Foam rollerin käyttö, kevyt kävely tai jooga auttavat lihaksia palautumaan treenien välillä.

3. Kehon kuuntelu
Kehonhuolto on myös sitä, että osaat levätä, kun tunnet väsymystä. Ylikuormitusta voidaan ehkäistä pysähtymällä ajoissa.

Miksi kehonhuolto kannattaa?

• Nopeuttaa palautumista treenin jälkeen.
• Vähentää loukkaantumisriskiä.
• Parantaa liikeratoja ja tekee salitreeneistä tehokkaampia.
• Lisää jaksamista myös arjen askareissa.

👉 Liity jäseneksi lähisaliisi

Lue myös

👉 Kehonhuolto-ohjelma aloittelijalle
👉 Kehonhuolto saliharjoittelun tukena – miksi sillä on väliä?

Yhteenveto

Kehonhuolto ei ole vain lisä treenien päälle – se on olennainen osa kokonaisuutta. Kun pidät huolta liikkuvuudesta, palautumisesta ja lihasten tasapainosta, saat enemmän hyötyä jokaisesta salikerrasta. Vocatumilla ohjaaja huomioi kehonhuollon osana harjoitteluasi.