Liity jäseneksi

Personal trainerin vinkit liikunnan aloittamiseen

Aloita liikunta oikealla asenteella

Kun päätät aloittaa liikunnan, asenne on kaiken A ja O. Me Vocatumilla uskomme, että positiivinen suhtautuminen ja realistiset tavoitteet ovat ensimmäinen askel kohti terveellisempää elämäntapaa. Aloittaminen ei vaadi suuria eleitä; pienetkin askeleet ovat edistystä. Muista, että jokainen liikkeesi on voitto ja jokainen päätös liikkua vie sinua lähemmäs tavoitteitasi.

Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa tai aikaa vievää. Voit aloittaa vaikkapa päivittäisillä kävelylenkeillä tai kevyellä venyttelyllä. Tärkeintä on löytää itselle miellyttävä tapa liikkua, joka tuottaa iloa ja energiaa. Me Vocatumilla autamme sinua löytämään juuri sinulle sopivan liikuntamuodon ja räätälöimme ohjelman, joka huomioi yksilölliset tarpeesi ja toiveesi.

Luo suunnitelma ja aseta tavoitteet

Liikunnan aloittaminen vaatii suunnitelmallisuutta. Me Vocatumilla autamme sinua asettamaan selkeät ja saavutettavat tavoitteet. On tärkeää, että tavoitteet ovat realistisia ja niitä kohti on helppo edetä askel askeleelta. Tavoitteiden tulisi olla konkreettisia, mitattavia ja aikataulutettuja, jotta edistymistäsi on helppo seurata.

Yhdessä voimme luoda viikko- tai kuukausisuunnitelman, joka sisältää monipuolista liikuntaa ja lepopäiviä. Suunnitelman avulla pysyt motivoituneena ja näet konkreettisesti, kuinka edistyt kohti asettamiasi tavoitteita. Muista, että suunnitelmaa voi ja kannattaa muokata matkan varrella, jotta se palvelee sinua parhaalla mahdollisella tavalla.

Löydä oma liikuntamuotosi

Liikunnan aloittamisessa on tärkeää löytää laji tai liikuntamuoto, josta nautit. Me Vocatumilla uskomme, että kun liikunta tuottaa iloa, se ei tunnu pakkopullalta vaan innostavalta osalta arkea. Kokeile rohkeasti erilaisia lajeja ja aktiviteetteja, kunnes löydät sen, joka saa sinut innostumaan.

Olipa valintasi sitten ryhmäliikunta, kuntosaliharjoittelu, jooga, uinti tai vaikkapa tanssi, tärkeintä on, että liikut säännöllisesti ja pidät siitä, mitä teet. Me Vocatumilla olemme täällä tukemassa sinua ja tarjoamme asiantuntevaa ohjausta, jotta löydät juuri sinulle sopivan tavan liikkua.

Ravitsemus on osa kokonaisuutta

Liikunnan aloittaminen ja terveelliset elämäntavat kulkevat käsi kädessä. Ravitsemus on merkittävä osa hyvinvointiasi, ja me Vocatumilla korostamme tasapainoisen ruokavalion merkitystä. Kun syöt monipuolisesti ja terveellisesti, kehosi saa tarvitsemansa energian ja ravintoaineet, jotka tukevat liikunnallista elämäntapaasi.

Me autamme sinua ymmärtämään, miten voit yhdistää terveellisen syömisen ja liikunnan osaksi arkeasi. Ei ole kyse tiukoista dieeteistä, vaan siitä, että opit kuuntelemaan kehosi tarpeita ja tekemään valintoja, jotka edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Ravitsemusneuvojamme ovat valmiita auttamaan sinua löytämään oikeanlaisen ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi.

Seuraa edistymistäsi ja juhli onnistumisia

Liikunnan aloittamisen myötä on tärkeää seurata edistymistäsi ja juhlia pieniäkin onnistumisia. Me Vocatumilla kannustamme sinua pitämään kirjaa liikuntasuorituksistasi ja asettamaan itsellesi välitavoitteita. Kun näet, kuinka olet edennyt ja saavuttanut asettamiasi tavoitteita, motivaatiosi kasvaa entisestään.

Älä unohda palkita itseäsi saavutuksistasi. Olipa kyseessä sitten uusi henkilökohtainen ennätys tai ensimmäinen viikko ilman väliin jääneitä treenejä, jokainen askel eteenpäin on syy juhlaan. Me Vocatumilla olemme mukana tukemassa sinua matkallasi kohti terveellisempää ja aktiivisempaa elämää.

Tueksi ammattilaisen apu

Kun aloitat liikunnan, ammattilaisen tuki voi olla korvaamatonta. Me Vocatumilla tarjoamme kokeneiden personal trainereiden palveluita, jotka auttavat sinua löytämään oikeat harjoitustekniikat, välttämään loukkaantumiset ja pitämään yllä motivaatiota. Henkilökohtainen valmentaja räätälöi ohjelman juuri sinun tarpeisiisi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tehokkaasti.

Meidän kanssamme et ole yksin – olemme täällä tukemassa sinua jokaisessa vaiheessa. Olipa kyseessä sitten ensimmäiset askeleet kohti aktiivisempaa elämää tai tavoitteiden hionta, me Vocatumilla olemme sitoutuneet auttamaan sinua saavuttamaan parhaan mahdollisen version itsestäsi.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Vocatum jäsenyys

  • Personal trainer, kuntotason mittaus sekä henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja opastus kuuluvat hintaan
  • Seurantatapaaminen ja ohjelman päivitys 3 kk välein
  • Kehonkoostumusmittaus ja kuntotesti ja 6 kk välein
  • Huippulaadukkaat ja luotettavat treenivälineet
  • Siisti ja miellyttävä treeniympäristö

Jäsenyysvaihtoehdot

Vocatum Sitoutuja

46 €/kk

Vuoden määräaikainen
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Jousto

54 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Päiväkävijä

45 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-pe klo 10-15
Liity jäseneksi >>

Vocatum jäsenyys

  • Personal trainer, kuntotason mittaus sekä henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja opastus kuuluvat hintaan
  • Seurantatapaaminen ja ohjelman päivitys 3 kk välein
  • Kehonkoostumusmittaus ja kuntotesti ja 6 kk välein
  • Huippulaadukkaat ja luotettavat treenivälineet, siisti ja miellyttävä treeniympäristö

Vocatum Sitoutuja

46 €/kk

Vuoden määräaikainen
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Jousto

54 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-su klo 5 – 23
Liity jäseneksi >>

Vocatum Päiväkävijä

45 €/kk

Kuukauden irtisanomisaika
Kuntosalit käytettävissä 
ma-pe klo 10-15
Liity jäseneksi >>

Liity jäseneksi!

99,3% jäsenistämme suosittelee Vocatumia!
Katso hintavaihtoehdot >>Tule tutustumiskäynnille >>
Verkkosivuston toteutus: TEKO