Tuntuuko kuntosali-harjoittelun aloittaminen vaikealta?

Pidätkö kuntosali­harjoittelua tärkeänä, mutta silti jäsenyys jää hankkimatta? Tai oletko jo ostanut jäsenyyden, mutta käynnit ovat jääneet vain muutamaan kertaan?

Ei hätää, et ole yksin! Tilanne on nimittäin hyvin tyypillinen.

Tällä sivulla:

  • avaamme, miksi harjoittelun aloittaminen ja erityisesti harjoittelun jatkuvuuden säilyttäminen yksin on erittäin vaikeaa
  • käymme läpi keinot, joilla sinä voit välttää nämä sudenkuopat ja saada kuntosalista pysyvän elämänlaatua nostavat harrastuksen

Yleisin syyt, miksi kuntosaliharjoittelu jää aloittamatta

Moni ei jätä aloittamatta siksi, että olisi laiska tai välinpitämätön.
Useimmiten syy on tämä: “En ole varma, mitä minun pitäisi tehdä.”
Epävarmuus pysäyttää:
  • Mistä tiedän, mitkä laitteet sopivat minulle?
  • ⁠Entä jos liikkeet menevät väärin?
  • Pitäisikö minun olla paremmassa kunnossa ennen kuin aloitan?
  • Nauraako joku, jos teen liikeitä väärin?

Miksi harjoittelu jää aloituksen jälkeen vain muutamaan käyntikertaan?

Moni aloittaa harjoittelun, mutta käynnit jäävät muutamaan tai jopa ensimmäiseen kertaan.
Harjoittelun keskeyttää:
  • Liian kova aloitus
  • Epärealistiset odotukset
  • Selkeän suunnitelman puute
  • Tuen ja kannustuksen puute
Moni yrittää siis aloittaa harjoittelun arvailemalla laitteiden oikeaa käyttöä ja sopivien painojen määrää. Ohjeita etsitään lukemalla ohjeita netistä ja katsomalla videoita. Lopputulos on usein se, että epävarmuus vain kasvaa, motivaatio laskee ja treeni jää kesken.

Meillä Vocatumilla on lääke aloittamisen vaikeuteen ja harjoittelun pysyvyyteen!

Onnistuneen kuntosaliharjoitelun avaimena ovat

  • Oman lähtötason huomioiminen: Jokainen aloittaa omasta tilanteestaan. Ei ole oikeaa tai väärää tasoa – on vain sinun tasosi juuri nyt.
  • Liikkeiden opettelu rauhassa: Kun liikkeet opetellaan kunnolla alussa, treeni tuntuu turvalliselta ja varmuus kasvaa nopeasti.
  • Selkeä ja yksinkertainen ohjelma: Aloittelija ei tarvitse kymmeniä liikkeitä. Riittää, että tiedät mitä teet ja miksi. Kun nämä ovat kunnossa, kynnys lähteä salille laskee huomattavasti.

Mutta, jos olet aloittelija ja kuntosaliharjoittelu ei ole sinulle tuttua (tai edellisestä kerrasta on pitkä aika) niin kuinka osaat ottaa huomioon lähtötasosi, opetella liikkeet tai tehdä selkeän suunnitelman?

Yleinen tapa on palkata oma henkilökohtainen personal trainer, eli oma valmentaja. Mutta se ei ole ilmaista. Yleensä puhutaan vähintään muutaman sadan euron kuukausikustannuksesta + kuntosalimaksu n. 30-70 euroa päälle.

Ratkaisu ongelmaan – vain 46,90 € / 4 viikkoa

Me vocatumilla olemme ratkaisseet tämän ongelman tuomalla kaikkiin kuntosalijäsenyyksiin mukaan personal trainer -palvelun, mutta ei useiden satojen eurojen hinnalla vaan aivan tavanomaisella kuntosalijäsenyyden hinnalla: 46,90 € / 4 viikkoa.

Meillä et siis harjoittele aloita yksin vaan saat alusta asti tukea kuntosalien ammattilaisilta. Opit oikeat liikkeet, saat selkeän ohjelman ja ennen kaikkea tukea ja kannustusta!

 

Kuntosali, jossa personal trainer kuuluu hintaan

Vocatumin Wellness-jäsenyyden hintaan kuuluu 235 € arvoinen personal trainer -aloituspaketti:
  • Alkukartoitus, kehonkoostumusmittaus ja lähtötason huomioiva kuntosaliohjelma
  • Seurantatapaaminen 2 viikkoa aloituksesta, jolla varmistamme, että harjoittelu on päässyt kunnolla käyntiin
  • Oikeiden liiketekniikoiden opettaminen ja varmistus
Lisäksi jäsenyyteen kuuluu säännölliset, etukäteen varattavat, tapaamiset personal trainerin kanssa 1-3 kk* välein, jossa tarpeen mukaan päivitetään kuntosaliohjelmaasi.

Lisäksi saat tarvittaessa maanantaista perjantaihin jokaisella käyntikerralla tukea vapailta personal trainereilta, jos koet, että haluat kysyä neuvo tai esim. varmistaa jonkin liikkeen oikean suorittamisen.

Varaa ilmainen tutustumiskäynti – saat henkilökohtaisen opastuksen ja kokeilutreenin

Oulu • Kempele • Pirkkala

Monia jännittää uuden harrastuksen aloittaminen. Vocatumilla sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen – ohjaajamme on sinua vastassa ja opastaa sinut kädestä pitäen pukuhuoneesta laitteille asti.

Mitä tutustumiskäynnillä tapahtuu?

1

Kartoitus ja tavoitteet: Aloitamme keskustelulla: käymme läpi toiveesi, tavoitteesi ja mahdolliset liikuntarajoitteet. Teemme myös kehonkoostumusmittauksen.

2
Teknologia tutuksia: Personal Trainer näyttää, kuinka älykäs avain tai ranneke säätää laitteet puolestasi ja MyWellness-sovellus tallentaa treenisi.
3
Ohjattu kokeilutreeni: Teemme yhdessä kevyen tutustumistreenin, jotta opit laitteiden käytön ja tunnet niiden tehon heti.
4
Jatkosuunnitelma: Käynnin lopussa olet jo valmis itsenäiseen harjoitteluun. Käymme ohjaajan kanssa läpi jäsenyysvaihtoehdot, jossa voit päättää haluatko lähteä kokeilemaan kuntosaliharjoittelua säännöllisemmin.

Usein kysyttyä tutustumiskäynnistä

Tutustumiskäynnille riittää:

  • 👕 Joustavat vaatteet: T-paita ja collegehousut, leggingsit tai shortsit toimivat mainiosti.

  • 👟 Sisäkengät: Lenkkarit tai tennarit, joissa on puhdas pohja.

  • 💧 Juomapullo ja pieni pyyhe: Jos löytyy, ota mukaan. Jos ei, pärjäät ensimmäisen kerran ilmankin!

Tutustumistreeni on kevyt ja teemme sen sinun ehdoillasi, joten et tarvitse huippuvarusteita. Saat pesonal trainerilta halutessasi vinkkejä sopivien treenivaatteiden valintaan ja hankintaan.

Vocatumilla et tarvitse kalliita merkkivaatteita. Tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi!

Tutustumikäynti ei maksa mitään eikä sido mihinkään. Emme painosta ketään jäsenyyteen. Voit varata jäsenyyden heti tutustumiskäynnin lopuksi tai jäädä vielä miettimään asiaa. Se on ihan ok.

Tutustumiskäyntejä on tarjolla aamusta iltaan (n. 9-19) joka arkipäivä ma-pe. Tutustumiskäynnit ovat kuitenkin suosittuja, joten kannattaa lähettää varauspyyntö mahdollisimman pian.

Voit esittää varauslomakkeella aikataulutoiveen. Olemme sinuun yhteydessä ja sovimme tarkan ajan.

Jäsenyys, joka sisältää personal trainerin täyden tuen 3 kk välein tapahtuvin säännöllisin tapaamisin, maksaa vuosijäsenyydellä 46,90 € / 4 viikkoa ja toistaiseksi voimassa olevalla sopimuksella 54,90 € / viikkoa. Saat siis kaikki personal trainer -palvelun edut tavanomaisella kuntosalin jäsenyyshinnalla.

Kaikki jäsenyydet ja hinnat löydät täältä

Varaa ilmainen tutustumiskäynti tästä

  • Ei sitoutumispakkoa: Tutustuminen on täysin veloitukseton.
  • Henkilökohtainen vastaanotto: Ohjaaja on vastassa heti ovella.
  • Kokeile käytännössä: Pääset testaamaan laitteita ja sovellusta ohjatusti.
  • Turvallinen startti: Opit oikeat tekniikat heti alusta alkaen.

"*" näyttää pakolliset kentät

Kerro, mikä viikonpäivä ja/tai kellonaika sinulle sopii parhaiten.
Voit halutessasi kertoa toiveistasi tai muuta lisätietoa.

Asiakkaiden kokemuksia Vocatumista

Tuntuuko, että haluaisit aloittaa kuntosaliharjoittelun heti Vocatumilla?

Tästä löydät kaikki jäsenyydet ja hinnat. Tutustu ja liity jäseneksi nyt heti!

Vocatumin kuntosalin löydät seuraavista kaupungiesta: Oulu, Kempele, Pirkkala
Nyt ilmainen 235 € arvoinen aloituspaketti jäseneksi liittyjälle

Wellness Sitoutuja

Vuosijäsenyys
Suosituin!
46,90 € / 4 viikkoa
+ liittymismaksu 0 € 49 €
  • 235 € arvoinen personal trainer -aloituspaketti sisältyy hintaan
  • alkukartoitus, kehonkoostumusmittaus ja kuntosaliohjelma
  • seurantatapaaminen 2 viikkoa aloituksesta
  • liiketekniikoiden varmistus
  • 3 kk välein tapaaminen + ohjelman päivitys
  • kehonkoostumusmittaus 6 kk välein
  • personal trainereiden tuki ma-pe

Wellness Jousto

Toistaiseksi voimassa
54,90 € / 4 viikkoa
+ liittymismaksu 0 € 49 €
  • 235 € arvoinen personal trainer -aloituspaketti sisältyy hintaan
  • alkukartoitus, kehonkoostumusmittaus ja kuntosaliohjelma
  • seurantatapaaminen 2 viikkoa aloituksesta
  • liiketekniikoiden varmistus
  • 3 kk välein tapaaminen + ohjelman päivitys
  • kehonkoostumusmittaus 6 kk välein
  • personal trainereiden tuki ma-pe

Kertakäynti

Tutustu omatoimisesti
12 €

Ostoksen jälkeen saat ilmoittamaasi sähköpostiin kertakäyttöisen PIN-koodin, joka on käytettävä 7 vuorokauden kuluttua ostoksen jälkeen.

Jos haluat tutustua saliin ilmaiseksi, varaa tutustumiskäynti personal trainerin kanssa – saat henkilökohtaisen opastuksen ja kokeilutreenin.

Liittyminen on helppoa ja vaivatonta, liittymisen jälkeen saat heti PIN-koodin ja pääsyn salille sekä jatko-ohjeet.

 

Usein kysyttyä aloittamisesta

Heti. Kun liityt verkkokaupan kautta, saat PIN-koodin sähköpostiin, jolla pääset kuntosalille saman tien.

Monet asiakkaamme ovat liittyneet aamulla ja olleet treenaamassa jo samana iltapäivänä. Sinun ei siis tarvitse odottaa mitään – parempi kunto voi alkaa jo tänään.

Voit tulla tekemään vaikka täysin fiiliksen mukaisen treenin, mutta tärkeintä on, että tulet. Jokainen on joskus aloittanut.

Suosittelemme liittymään heti ja käymään kokeilemassa harjoittelua jo itsenäisesti ennen personal trainerin tapaamista, koska silloin personal trainerin ohjeet on huomattavasti helpompi omaksua. Etukäteen tutustuminen ei ole kuitenkaan mitenkään pakollista – varsinkin silloin, jos sinulla ei ole ollenkaan aikaisempaa kokemusta kuntosaleista.

Kyllä voi. Vocatum hyväksyy ePassin, Smartumin ja Edenredin sekä muut yleiset liikuntaedut. Voit maksaa jäsenyyden suoraan verkossa tai vastaanoton aukioloaikoina.

Voit kirjata jäsentilillesi itse omia ePassi ja Smartum maksuja. Kaikki muutkin maksut voit maksaa vaikka heti kotisohvaltasi ja me kirjaamme ne tilillesi seuraavana arkipäivänä.

Kyllä voit. Voit maksaa jäsenyyden myös vuosittain kerralla, jolloin saat treenit käyttöön heti ilman kuukausittaista huolta.

Vuosimaksulla säästät laskutuskuluissa ja varmistat, että treeni pysyy elämässäsi säännöllisenä koko vuoden ajan. Mikäli maksat vuosimaksun kerralla, saat maksutapaetuna jäsenmaksun vuoden määräaikaisen sopimuksen hinnalla, vaikka aiemmin olisit käyttänyt Jousto-sopimusta.

Opiskelija-alennusta ei valitettavasti ole. Meille jokainen käyttäjä on samalla viivalla ja käytämme kaikkien asiakkaiden palveluun saman verran resursseja, ja personal trainereille maksetaan oikeaa palkkaa, pidetään sali erittäin siistinä, laitteet huollettuina ja ilmapiirin ystävällisenä.

Saat ammattimaista apua. Personal trainer on koulutettu ja kokenut liikunnan sekä ravitsemuksen asiantuntija, joka auttaa harjoittelemaan turvallisesti sekä tehokkaasti. Harjoittelet monipuolisesti. Personal trainer voi esitellä sinulle erilaisia harjoitusmuotoja ja -välineitä, joilla pidät harjoittelun mielenkiintoisena ja monipuolisena. Saat persoonallista ohjausta. Personal trainer räätälöi harjoitusohjelmasi juuri tarpeidesi mukaan huomioiden mahdolliset aiemmat vammat tai muut terveysongelmat. Pääset tavoitteeseesi. Autamme sinua asettamaan ja saavuttamaan kuntoiluun, painonpudotuksen, lihaskuntoon sekä terveyteen liittyviä tavoitteita.