Osta lahjaksi 12 viikon Welness-jäsenyys 159 €

Säästä 22% hinnasta!

Liity jäseneksi!

Kategoria: Aloittaminen kuntosalilla

Kuntosaliohjelma naiselle – 8 viikon selkeä ja suunnitelma

Jyrki 17.11.2025 Ei kommentteja

Moni nainen haluaa aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta kokee, ettei tiedä mistä aloittaa tai miten treeni kannattaisi rakentaa. Varsinkin 40+ naisilla on usein taustalla: Siksi loimme 8 viikon koko kropan treenisuunnitelman, joka…

Read more

Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa treenata salilla?

Jyrki 1.10.2025 Ei kommentteja

Kun aloitat kuntosaliharjoittelun, yksi ensimmäisistä kysymyksistä kuuluu: kuinka monta kertaa viikossa salilla kannattaa käydä, jotta treenistä on hyötyä? Googlaamalla saat nopeasti vastaukseksi “kolme kertaa viikossa”, mutta totuus on monipuolisempi. Jokaisen…

Read more

Yleisimmät virheet kuntosalilla – ja miten vältät ne

Jyrki 31.8.2025 Ei kommentteja

Kuntosaliharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa voimaa, jaksamista ja hyvinvointia. Silti moni tekee salilla virheitä, jotka hidastavat tuloksia tai jopa lisäävät loukkaantumisriskiä. Hyvä uutinen on, että virheet on helppo välttää,…

Read more

Aloittelijan kuntosaliohjelma – miksi yksikin treeni viikossa kannattaa

Jyrki 27.8.2025 Ei kommentteja

Moni ajattelee, että kuntosaliharjoittelusta olisi hyötyä vasta, jos käy treenaamassa 3–4 kertaa viikossa. Tämä ei pidä paikkaansa. Totuus on, että jo yksikin kuntosalitreeni viikossa on parempi kuin ei mitään. Kun…

Read more

Kuntosali aloittelijalle – mitä pitää tietää ensimmäisestä treenistä?

Jyrki 26.8.2025 Ei kommentteja

Ensimmäinen kerta kuntosalilla voi jännittää. Mitä siellä pitää tehdä, mitä ottaa mukaan ja mistä kannattaa aloittaa? Hyvä uutinen on, että aloittaminen on paljon helpompaa kuin uskot. Vocatumilla olemme nähneet tuhansien…

Read more

Miksi kuntosaliharjoittelu kannattaa aloittaa aikuisena – 5 syytä

Jyrki 25.8.2025 Ei kommentteja

Moni ajattelee, että kuntosaliharjoittelu kuuluu vain nuorille tai kokeneille treenaajille. Totuus on päinvastainen: mitä vanhempana aloitat, sitä enemmän saliharjoittelusta on hyötyä. Vocatumilla olemme nähneet, että myös 40-, 50- tai 60-vuotiaana…

Read more

Ota yhteyttä

Haluatko kysyä lisää tai varata ilmaisen tutustumiskäynnin kuntosalille? Täytä ja lähetä oheinen lomake, niin palaamme asiaan mahdollisimman pian.

"*" näyttää pakolliset kentät

Liity jäseneksi!

99,3 % jäsenistämme suosittelee Vocatumia!

Tule tutustumaan

Tutustumiskäynti on sinulle ilmainen.

Tavallisten ihmisten kuntosali Pirkkalassa, Oulussa ja Kempeleessä.

Kuntosalit

Hieronta ja fysioterapia

Muut sivut

Yhteystiedot

Asiakaspalvelu:
ma - to klo 9 - 17

pe klo 10 - 16

Puh. 075 328 5521

info@vocatum.fi

Verkkolaskutustiedot

© 2025 Vocatum

Tietosuojaseloste